Lưu Ý Khi Sống Chung Và Chăm Sóc Người Thân Mắc Bệnh Trầm Cảm
- viennghiencuutamly
- 20 thg 12, 2021
- 6 phút đọc
Để sống chung và chăm sóc người thân mắc bệnh trầm cảm, bản thân bạn cũng phải thay đổi. Xây dựng một lối sống lành mạnh, luyện tập thể dục hằng ngày, cùng trò chuyện chia sẻ nhẹ nhàng thực sự sẽ giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân trầm cảm.
Những lưu ý khi sống chung và chăm sóc người thân mắc bệnh trầm cảm
Bản thân người trầm cảm luôn có những suy nghĩ tiêu cực, hành vi cực đoan, kể cả đang trong quá trình điều trị vẫn sẽ tồn tại những cảm xúc như thế. Thực tế việc sống chung với những người bị trầm cảm chưa bao giờ là điều dễ dàng bởi nếu không kiên trì, không tích cực bạn sẽ rất dễ bị ảnh hưởng bởi sự bi quan của người bệnh. Vậy khi sống chung và chăm sóc người thân mắc bệnh trầm cảm cần lưu ý gì?
Trò chuyện với người thân
Trò chuyện với người thân của mình để biết về những vấn đề đang xảy ra với họ. Bạn có thể không hiểu hết về những vấn đề mà người thân của mình đang trải qua nhưng hãy bày tỏ rằng bạn biết rằng họ đang thực sự khó khăn. Hạn chế phán xét và kiên nhẫn lắng nghe về những điều mà họ đã trải qua.
Một cuộc trò chuyện hiệu quả cũng làm người bệnh trầm cảm giải tỏa được và sắp xếp lại những suy nghĩ của mình, có thể làm họ bớt phiền não.
Dành thời gian bên cạnh họ
Dành thời gian ở cùng họ:
Đi shopping, đi chợ...
Cùng tập một môn thể thao như yoga, chạy bộ,...
Cùng nấu ăn, xem một bộ phim hài (tránh xem các bộ phim có nội dung buồn, ủy mị)
Cùng làm việc nhà hay đơn giản là sắp xếp lại vị trí của các đồ vật trong nhà
Cùng đi du lịch
...
Tóm lại, dành thời gian cùng làm những điều tích cực với họ để họ thoát ra khỏi tâm trạng buồn bã. Tránh tham gia các hoạt động mang lại cảm xúc tiêu cực, vì những điều này sẽ làm tâm trạng họ thêm tồi tệ và bệnh tình nặng hơn.
Ngoài ra, người trầm cảm ở một giai đoạn nào đó có xu hướng tự làm đau mình, vì vậy dành thời gian bên cạnh họ còn đảm bảo họ không làm mình bị thương hay thậm chí có hành vi tự tử.
Tìm sự giúp đỡ từ những người khác
Chính vì bệnh cần thời gian dài điều trị và tâm trạng, cảm xúc của bạn rất dễ bị tác động tiêu cực nếu trong một thời gian dài chăm sóc cho người bệnh trầm cảm. Vì vậy, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ từ những thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè thân cận để cùng giúp người thân của bạn vượt qua trầm cảm.
Điều này cũng giúp bạn giải tỏa tâm trạng khi bạn đã lắng nghe nhiều tâm sự "buồn" từ phía người thân. Hoặc nếu bạn không phải là người mà họ tin tưởng để tâm sự, hãy tìm một người mà họ tin tưởng nhất để nói về tình trạng của họ.
Ngoài ra, sự tư vấn từ một chuyên gia hoặc bác sĩ tâm lý cũng rất hữu ích với bạn trong lúc này. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc cho người thân của mình.
Không nên so sánh bất cứ điều gì
Tâm lý mỗi người là khác nhau, chẳng hạn bạn có thể khóc thét lên khi thấy chuột nhưng với người khác đây lại là một con vật dễ thương. Bạn không thể áp đặt sở thích, suy nghĩ, trải nghiệm, cảm xúc của bản thân lên người khác. Và bạn càng không nên làm điều này với những người trầm cảm.
Chẳng hạn nếu bạn nói rằng “À, tôi cũng từng trải qua chuyện như vậy rồi, có gì đâu”. Câu nói này có nghĩa bạn đang coi thường cảm xúc của họ, tất nhiên cho dù ý của bạn không phải như vậy, nhưng trong tâm trí đầy rẫy sự tiêu cực của người trầm cảm thì nó sẽ biến thành như thế. Vì vậy đừng nên sánh cảm xúc, suy nghĩ hay tất cả những thứ gì của người bệnh với một ai khác.
Thực tế thì trong cuộc sống hằng ngày bạn cũng cần hạn chế tối đa việc so sánh người này với người kia vì dù bạn so sánh thế nào cũng sẽ có một người bị tổn thương.
Chủ động kéo người bệnh ra ngoài
Người bị trầm cảm thường chỉ muốn ở trong nhà, không muốn ra ngoài. Điều này có thể khiến họ cảm thấy ổn hơn là phải đi đến những nơi đông người. Tùy từng giai đoạn mà hướng điều trị sẽ khác nhau nhưng đa phần việc ở trong nhà quá nhiều sẽ không tốt cho quá trình cải thiện. Ngay chính bản thân chúng ta nếu chỉ ở trong nhà, không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cả ngày thì cũng sẽ cảm thấy vô cùng uể oải.
Khi sống chung và chăm sóc người thân mắc bệnh trầm cảm, hãy tạo ra các hoạt động, sự kiện để lôi kéo người bệnh ra ngoài.. Chẳng hạn rủ rê họ cùng đi tập thể dục, cùng đi shopping hay cùng đi ăn một món gì đó thật ngon. Nếu có thời gian cả gia đình có thể sắp xếp cùng nhau đi du lịch hay về quê cũng đem đến rất nhiều lợi ích.
Nếu người bệnh không muốn ra ngoài thì bạn cần tạo ra hoạt động trong chính ngôi nhà của mình. Hãy luôn kéo rèm ra để ánh sáng tràn ngập vào trong phòng, nghiên cứu đã chỉ ra ánh nắng rất có lợi cho giấc ngủ và tâm trí người bệnh. Dọn dẹp nhà cửa, gấp quần áo, chăm sóc cây cối cũng là một gợi ý để tạo ra các hoạt động khiến người bệnh có thể hoạt động và bận rộn hơn.
Kiên nhẫn và tôn trọng
Người bệnh trầm cảm thường có tâm trạng u uất trong thời gian dài. Đôi khi điều này khiến bạn bực mình, chán nản với sự hỗ trợ của mình - mất nhiều thời gian mà người người thân không có sự biến chuyển, đôi lúc bạn sẽ cảm thấy phiền phức vì việc tìm kiếm giúp đỡ từ phía người thân.
Bạn cần lưu ý rằng, trầm cảm mất rất nhiều thời gian điều trị, họ cũng rất muốn thoát ra khỏi những điều mà họ đang trải qua, nhưng rất khó khăn và cần nhiều thời gian.
Cho người bệnh trầm cảm biết rằng bạn luôn tôn trọng họ, hãy dành cho họ không gian riêng khi họ cần. Dành cho họ sự tin tưởng và kiên nhẫn của bạn, điều này sẽ giúp ích họ rất nhiều trong quá trình điều trị.
Đừng quá áp lực, bạn cũng có quyền bực bội
Sống chung và chăm sóc người thân mắc bệnh trầm cảm trong thời gian dài đôi lúc cũng không tránh khỏi những lúc bạn cảm thấy áp lực, tức giận với bản thân hay những người xung quanh, đặc biệt là những thời kỳ đầu. Bạn có thể băn khoăn không biết nên làm gì để giúp đỡ họ, tự hỏi rằng có phải do mình và cảm thấy căng thẳng với trọng trách này.
Hãy nhớ rằng một ai đó đang chống chọi với trầm cảm không có nghĩa là họ có quyền đòi hỏi bạn quá nhiều hay bạn phải chấp nhận tất cả những yêu cầu vô lý của họ. Bạn cũng có quyền tức giận, khó chịu với điều đó, đây là những cảm xúc hết sức bình thường. Kể cả khi bạn đã cố gắng hết sức mà tình trạng của họ không được cải thiện thì đây cũng không phải lỗi của bạn.
Chỉ khi tinh thần của những người chăm sóc tích cực thì mới có thể xua tan đi sự bi quan trong tâm trí bệnh nhân trầm cảm. Đôi khi bạn cũng cần chia sẻ một vài vấn đề thẳng thắn với người bệnh để cả hai không vượt quá giới hạn của nhau. Đừng nên đặt quá trọng trách chăm sóc của bản thân rồi tự mình cảm thấy mệt mỏi, thậm chí chính bạn cũng cảm thấy u ám, tiêu cực theo.
Thực tế rất nhiều người cho biết sau khi sống cùng chăm sóc người thân mắc bệnh trầm cảm thì chính bản thân cũng cảm thấy tâm trí căng thẳng và bi quan theo. Chăm sóc tinh thần cho chính bản thân mình, cùng gặp gỡ chuyên gia tâm lý cũng như xây dựng lối sống tích cực cho tất cả mọi người trong nhà có thể giúp ích trong quá trình này.
Bình luận